كيف ترفع طاقتك طوال اليوم

هناك ثلاث انواع رئيسيه من الطاقه وهما الطاقه الجسمانيه والعقليه والعاطفيه
اولا الطاقه الجسمانيه فى الحديث عنها سنتناول التنفس اذ يجب ان تعلمو ان التنفس الصحيح يعمل على رفع الطاقه والتنفس هو اول خطوه لتوليد الطاقه الجسمانيه فمن الممكن ان تظل على قيد الحياه دون تناول اى طعام لمده اسبوع ومن اممكن ان تظل على قيد الحياه دون ماء لمده 48 ساعه ولكن لا يمكن ان تعيش بدون تنفس على اقصى تقدير خمس دقائق وكثير من الناس لا يعرف الطريقه الصحيحه للتنفس واغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدره الرئتين على التنفس فالتنفس بطريقه سليمه ينظف جهاز الجسم بطريقه فعاله بمقدار 15 مره اكثر من الطريقه العاديه
التنفس نوعان هما التنفس التفريغى والتنفس لتوليد الطاقه
بالنسبه للتنفس التفريغى فهو ينقى خلايا الدم من اى شوائب ممكن ان تسببها انسدادها ولكى تستخدم التنفس التفريغى بشكل صحيح يمكنك عمل الاتى
استنشق من الانف حتى العد اربعهواملاء الرئتين بالهواء
احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد عشره
فرغ الهواء ببطئ حتى العد خمسهالطريقه الصحيحه للتنفس لتوليد الطاقه افعل الاتى
استنشق من الانف حتى العد اربعه
فرغ الهواء من الفم حتى العد اربعه وكانك تقوم باطفاء شمعه
قم بهذا التمرين عشر مرات
يجب عليك ممارسه التمرينات الخاصه بالتنفس التفريغى والتنفس لتوليد الطاقه ثث مرات يوميا الى ان يصبح جزء من حياتك اليوميه ولاحظ ارتفاع درجه الطاقه لديك وقم بهذه العمليه بطريقه سليمه عش كل لحظه كانها اخر لحظه فى حياتك


منقول عن الدكتور ابراهيم الفقى